民间有句谚语叫做“白露不露身，寒露不露脚”。这句话是说白露时节，老人和小孩子就不要赤膊了。而到了寒露，就要注意足部保暖，与白露相比，寒露的“寒”字表明凉气更甚，古人把“露”作为天气转凉的表征。因此，穿保暖性好的鞋袜，不要把脚踝露在外面。

每天晚上养成用热水泡脚的习惯，可以用适量姜片、花椒、艾草等熬制药水，也可以请医生辨证开好浴足方熬制药水，针对性更强。（温馨提示：浴足水深度最好没过踝关节上3寸，足浴时间20～30分钟以微出汗为最佳），浴足后还可以自我按压足底涌泉穴或用摩足板按摩足底10分钟左右。

寒露节气除了“寒”，因为少雨多风，还有一个明显的特征就是“燥”，也就是人们常说的“秋燥”。秋天五行属金，且与肺相应，肺恶燥，因此一定要注意补充水分，避免损耗肺阴，家中备一些秋梨膏用温水调服，好喝又润肺。

秋冬季节昼夜温差变大，同时也是流行性疾病如感冒、胃肠炎等高发时段。时刻关注气温变化，勤加衣物不要受凉，正气强则身健体，正气足则邪不可干。如此才能更好避免病邪侵入我们的身体。

  气功八段锦、太极拳、五禽戏等都是简单易入手的运动。强身健体的同时又不会感到过于疲惫，活动身体，舒展四肢经脉，短暂从忙碌的工作中撤离出来，休息一下紧张的大脑，能更好提高工作学习效率。

缓解疲劳--按涌泉，改善睡眠

秋天花木凋零、秋风萧瑟，人们的情绪易烦躁抑郁、悲愁伤感，易引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、改善心态为要。

我们应早睡早起、避免熬夜。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，舒缓压力、增添喜悦之情，使忧郁愁烦消散。

寒露节气到了，饮食要少吃“三冷”，多吃“三暖”。

水果类一般都比较寒凉，夏季一些水果如西瓜、甜瓜、葡萄等都不适合在这个季节里过多食用。一些可以生吃的蔬菜如黄瓜、生菜等，最好都加热做熟后食用。秋季一些寒凉水果如梨、山楂、柚子等，如果平素胃寒之人食用，也可采用蒸、煮、煲汤等方法。

一般来说带“苦味、酸味”的蔬菜都偏凉性，如苦瓜、蒲公英、竹笋、石花菜、发菜等，并且不是应季蔬菜，寒露过后建议少食用。

贝类海鲜如花甲、扇贝、田螺等都是寒性很足的食材，不适合多吃。深秋正是吃螃蟹的时候，但要注意螃蟹也是寒性很大的食材，虽然味道鲜美，但不要过多食用，吃螃蟹时可以搭配黄酒、姜茶等来抵消寒性。

老姜可驱风寒，属温性食物，刺激性不是特别大，因为老姜中含有姜油酮、姜酚等生理活性物质，能促进消化，温中散寒，注意补充水分的情况下，每日食用几片姜再好不过。不爱吃姜，可以在煲汤时加几片作为配料。

羊肉被称为“秋冬补品”，肉质鲜嫩，营养价值高，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，可以暖中祛寒、温补气血，不仅滋味鲜美，而且能滋补身体。但羊肉虽好却不可多吃哦，在这个季节1周食用1次即可。

我国古代就有对付秋燥的良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜被称为“天赐的礼物”，既是良药，又是上等饮料，除了滋润营养的果糖和葡萄糖，蜂蜜中还含有天然活性酶，经常食用蜂蜜可以“润燥”，对身体健康有很大的好处。

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