一、起居养生—早睡早起，及时添衣

秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，《素问・四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样肺气才不会受秋燥的损害。

二、饮食养生—饮食有节，食白生津

秋分又是丰收节，“稻花香里说丰年”，街巷里桂香阵阵，银杏渐黄。而秋分也正逢中秋前后，许多人免不了饕餮大餐几顿，积食伤胃，反而不利于养生。秋分养生可以多吃白色食物。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等，都是日常可见的菜品，小伙伴们在家可以给亲人做起来。

 下面为大家推荐一膳一饮 

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量或按此比例添加原料。 

做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每周喝粥2～3次。

功效：山药具备补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

材料：甘松15克，新会陈皮5克或按此比例备料。

做法：上述茶材切碎，加水500ml，熬开后用小火继续熬5分钟，即可。

功效：甘松能行气止痛，开郁醒脾。现代药理研究表明，甘松可解除平滑肌痉挛，对中枢神经有镇静作用，并有抗心律不齐作用；陈皮理气止痛，醒脾健胃，两药合用，共奏理气解郁止痛之效，行气解郁，和胃止痛。

三、情志养生-收敛淡泊，知足常乐

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”秋天的确是令人悲伤的季节，秋五行属金，情志上悲亦属金，故秋日的寂寥景象总是让人平添一份凄凉。而诗人刘禹锡却认为凉爽秋日甚至好过姹紫嫣红的春天，这样豁达乐观的心态正是我们养生人应该持有的。保持收敛淡泊的情绪，知足者常乐，可以更好的抵御秋日的悲感，是情志养生的关键所在。

四、运动养生——动作和缓，防出汗过多

由于人体阴精阳气秋分时节正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，如太极拳、五禽戏等。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，为防止凉燥，可练习叩齿吞津等。

五、经络养生

人体经络里手太阴肺经（与手少阴心经平行走于手臂前外侧）与手阳明大肠经五行属金，在金气平分的秋分节气，经络养生当从肺、大肠二经入手，避免肺燥咳嗽、肠燥便秘。常敲打此二经络在手臂的循行位置，也能起到疏通经气,养生调护的作用。