盛夏季节，长期处在空调环境之中，可能会引起一系列的不适症状。由于室外天气炎热，而进入室内猝然受到冷刺激，毛孔突然收缩，再加上空气干燥、室内空气流通不畅，微生物滋生，容易引起上呼吸道感染、胃肠道疾病、关节疼痛、头昏、头痛、口鼻干燥、全身乏力、发冷或发热、肌肉酸痛等；年轻女性还容易出现月经不调、痛经；老年人尤其是原患有呼吸道慢性疾病的老人，容易引发原有疾病加重。严格地来说，空调病并不是一个疾病，而是由类似的原因引发的一系列疾病。

那么，在日常生活中，广大市民应如何预防空调病呢？一旦出现空调病的相关症状，又应该如何自我调适呢？

1. 在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时一次；

2. 吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟；

3. 工间若遇小憩，尽量到室外活动片刻；

4. 凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应该打开窗户或者加装排风扇，以保证室内空气流通。

5. 尽量不要长时间待在空调房间中，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。

1. 多饮用一些温热的开水，使身体排汗；

2. 避免感受风寒；

3. 对于消化不良、胃部或腹部不适者，可适当服用藿香正气液；

4. 有腹泻或呕吐者，可适当多食用橘子、苹果、香蕉等含钾水果；

5. 有关节僵硬、冷痛者局部热敷。

夏季暑热与湿邪俱盛，空调病也大多与暑湿有关，应尽量多食白扁豆、薏米、绿豆、荷叶、赤小豆、黄瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜等具有祛暑化湿的食物，可用藿香、佩兰或桑叶、荷叶泡茶饮用；少吃或不吃羊肉、辣椒、花椒、韭菜、桂圆等燥火的食物。

推荐药膳：

食材：桑叶、菊花各15g

做法：加水适量，大火煮开后小火煮25分钟，加入冰糖适量，代茶饮用，每天三次。

食材：藿香20g、荷叶20g、薏米30g、山药30g，粳米适量。

做法：先将鲜藿香叶、荷叶去黄、老叶片，清水洗净，煎汁去渣；山药去皮，洗净，待用。把铝锅刷洗净后，加入适量的清水，放入已洗净的粳米、薏米、山药煮成粥，加入藿香荷叶汁，再煮沸，放入少量冰糖搅匀即成，趁热服，每天一剂。

如遇严重症状，切勿放松警惕，应及时到医院就医！