大雪时白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

先秦《脉法》中记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。但对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病，所以应注意头部保暖。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，每晚泡脚，起到暖脚暖身。

大雪时节是进补的大好时节，进补主要分为食补和药补。食补：吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。药补：尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

大雪锻炼虽有益处，但应注意合理安排，注意方式、时间、强度和自己身体状况。运动时，应注意循序渐进，不但要做好充分的“热身”运动，运动强度和幅度也都应在运动过程中逐渐增加，不宜太过剧烈，以温暖全身或有些许微汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间应选在上午9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气或选择室内运动。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，比如：慢跑、散步、八段锦、太极拳等。

大雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗，特别容易引发抑郁。因此在精神情志养生方面，调节自己的心态，保持乐观的情绪，节制、排解不良情志，经常参加一些户外活动或社会活动，多晒太阳，同时多听音乐。