《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。”立春，意味着从这一天起，闭藏的冬天结束，春季开始了。“春，蠢也，动而生也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多，自然界阳气开始上升，万物生长。

假期结束后，人们重新回归工作或学习，这时会常常出现一系列生理和心理上的不适。这些症状通常与假期期间的生活节奏、饮食习惯、心理状态等方面的改变有关。因此，立春不仅是自然界万物复苏的时刻，也是我们调整身心状态、摆脱“节后综合征”重启活力的绝佳时机。

今天跟着马界博士的养生步伐，带着大家正确进行立春后养生调理：

我国古人很注重头部养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”这是因为头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为“诸阳之会”。立春后每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

梳头时间以早晨起床后、晚上睡觉前最佳，梳子以质地厚重的牛角梳、玉梳、木梳为好，动作缓慢柔和，边梳边揉头皮，每次10分钟左右。

我国有句古话，“立春雨水到，早起晚睡觉”。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫入定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，晚上尽量在23点前入睡，如超过23点睡易伤肝气。夜间11点到凌晨3点经络之经气循行至肝胆经，身体处于睡眠状态利于肝藏血、藏魂、疏泄排毒。

一年之初，养生应与天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。

 立春时节饮食方面可多吃辛甘发散、温补阳气之品，如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、白萝卜、茼蒿、大头菜等味道辛香走窜的食物，有助疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”。还可多食用甘润食品，如大枣、百合、桂圆、银耳等。

立春后羊肉、狗肉及过于辛辣油炸食物都要少吃，因为这些食物可能损耗阳气，导致上火。

【原 料】薄荷叶3片，菊花5朵，枸杞5粒。

【做 法】将菊花、枸杞一起放到茶杯中，倒入少许开水，摇晃几下后水倒出，目的是洗去表面微尘；然后加入3片洗净的薄荷叶到杯中，再倒入足量开水，浸泡3分钟左右，即可饮用。

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁；心情抑郁易导致肝气郁滞，内分泌系统功能紊乱、免疫力下降，从而引发肝病、心脑血管疾病等。所以，立春情志养生以疏肝解郁畅情志为首，情绪上戒暴怒，忌心情忧郁，要保持心情愉悦、坦然、积极的心态，使身心和谐，精力充沛，防止“肝火过亢”。

四关穴指的是位于足背第一、二趾骨结合处前凹陷处的太冲穴及手背虎口处的合谷穴，左右各1穴，共4个穴位。

每日早晚按揉四关穴1次，每次10分钟，有助于疏肝理气，舒缓情绪。

立春前后，气温逐渐上升，但尚未完全回暖，气温波动较大，此时不要急于减衣，如过早减冬衣，气温波动下降时身体不能及时适应，抵抗力下降会给各种致病菌可乘之机。尤其是体弱人群，应遵循“春不减衣，秋不戴帽”的原则。

立春是冬天到春天的过渡，春捂不仅是防寒，还要防春天盛行的---风邪。