马博士谈养生 | “冬日养膘”需停止，中医减肥来帮您！
时间：2022-03-04 点击：136次 来源：
肥胖的危害
血脂异常
肥胖者特别是腹型肥胖者比普通人更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症。
增加患高血压的几率
在40～50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%，一个中度肥胖的人发生高血压的几率是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
增加糖尿病风险
发生肥胖的时间越长患糖尿病的几率就越大，在2型糖尿病病人中80%都是肥胖者。
增加心脏负荷
肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量，心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。
增加脑血管病变
肥胖者容易患大脑动脉粥样硬化，久而久之引起脑出血，甚至危及生命。
诱发脂肪肝
肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。据统计大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。
肥胖者易患癌症
肥胖女性更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌，而且只要是肥胖者无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌，肥胖的程度越严重上面几种癌症的患病率就越高。
引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病，其中发生率最多、危害最大的是骨性关节炎，主要影响膝关节，可影响髋关节及手指关节等。
中医减肥很靠谱
中医减肥的优势体现在：
穴位埋线
耳穴压豆
穴位拔罐
1、精确诊断肥胖体质，因体施治，有效改善肥胖体质。
2、运用“内调外治”法，强调整体调节，从根源调理脏腑，消耗多余脂肪。
3、无不良反应：在保证健康的基础上减肥，实现真正的健康绿色减肥。
4、不同于节食：只需规律饮食，膳食结构调整，保证营养均衡。
5、中医手段多样：减肥过程中除用针灸、穴位埋线，还可以配合耳穴压豆、拔罐、穴位按摩及运动锻炼等方法。
但穴位埋线、针灸、耳穴压豆、拔罐等方法
都得要专业医生来操作
今天
马博士教大家如何自己动起来
运用“生活化的中医”来减肥
↓
自我按摩
1
按压肚脐周围穴位减肥法
如图选好穴位：
大横、天枢、中脘、关元，双手四指并拢，利用四指指腹稍微用力有节奏的按压（呼气）与放松（吸气），每穴反复30次，每天早晚进行1次。
2
敲打带脉减肥法
如图选好带脉穴位，双手握拳，稍微用力有节奏的敲打带脉穴，反复300次，敲打后感到腰部有热感为佳，每天早晚进行1次。
马博士教您来自我判断体质分型并选择食材做成相应的药膳，为减肥助力!
1
脾虚湿阻型
表现为形体肥胖、四肢困重、疲倦乏力、腹胀、食欲差进食少、大便稀溏等。此型最为多见。
[食材选择]
赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。
[食膳选择]
绿豆粥、凉拌黄瓜、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮汤、白菜粉丝汤等。
2
脾肾两虚型
重度肥胖症患者多为此型。表现为形体肥胖、四肢虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动则气喘吁吁、畏寒怕冷、食欲差进食少、腰膝冷痛、大便稀溏或者每天凌晨四五点排稀大便、男性阳痿等。
[食材选择]
豇豆、刀豆、山楂、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、雀肉、胡萝卜等。
[食膳选择]
山楂枸杞子饮、雀肉粥、羊乳羹、素拌豇豆、胡萝卜羊肉汤等。
3
胃热湿阻型
中青年肥胖者多为此型。表现为形体肥胖、喜欢吃甜腻食物或者多食易饥饿、口臭口干、便秘或大便稀溏等。
[食材选择]
白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、苦瓜、马齿苋、荸荠、鸭梨等。
[食膳选择]
凉拌芹菜杆、凉拌藕丝、白菜海带汤、竹笋瘦猪肉、鸡蛋炒马齿苋、鸡蛋炒苦瓜、鸭梨汁、荸荠汁等。
4
气滞血瘀型
女性肥胖日久者可见此型。表现为形体肥胖、两胁部胀满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕眼花、失眠多梦、月经不调或闭经等。
[食材选择]
香橼、橙子、陈皮、佛手、荞麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茉莉花、玫瑰花、合欢花、山楂、茄子等。
[食膳选择]
凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、荞麦面、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶等。
四川省第二中医医院
