四道养生 | 中医治疗有一套，三款家庭版食疗方快来了解
时间：2021-11-09 点击：238次 来源：
四 道 养 生——食疗方 治 疗 失 眠 失眠中医上又称：不寐，在《内经》中称为“不得卧”“目不瞑”。中医认为，此病症多由情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。主要表现为睡眠时间、睡眠深度不足以及不能消除疲劳，恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 改善睡眠小贴士 1. 营造较好的入睡氛围，保持睡眠环境安静，光线应柔和稍暗，避免强光刺激和噪声。 2.生活起居有常，睡前不宜过分用脑，可听轻音乐，或温水足浴，促进睡眠。 3.辨证施食：肝火扰心者，宜清淡，多食苦瓜、黄花菜、芹菜等清肝泻火之品；痰热内扰者，食勿过饱，宜常食海带、鲜竹笋等以清热化痰；阴虚火旺者，宜多食银耳、百合、甲鱼等滋阴降火之品；心脾两虚者，可多食莲子、山药、龙眼肉、黄芪粥和党参粥等以健脾养心、益气生血；心胆气虚者，宜富于营养，可多食莲子粥、黄芪粥等，红枣或酸枣泡水饮也起补益之功。 4.情志护理：重视精神调养对睡眠的重要性，应保持身心愉悦。 家庭版食疗方 绿豆百合饮 准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。 百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。 酸枣仁汤 准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。 酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。 桂圆莲子汤 准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右。 桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。 如有重度睡眠功能障碍患者 请到肺病科睡眠中心就诊, 肺病科针对失眠 开展的治疗项目有 三位一体三氧大自血疗法、安神调养茶、耳穴埋豆、穴位按摩、穴位贴敷、针刺疗法、呼吸睡眠监测仪等。
四川省第二中医医院
