进入立夏，意味着夏天的开始，气温升高,万物生长，这是养生的重要时期。“立夏”中的“夏”有“大”之意，指春天播种的植物已经长大。此时也是人体新陈代谢旺盛时期，阳气浮于体表，人们在精神上容易兴奋，活力增加，生活容易晚睡、熬夜、加餐宵夜，饮食作息均不规律，如不加以注意和调养，很容易损伤阳气、损耗阴液，影响健康。

中医认为“心通于夏气”，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，要顺应节气的变化，注意保养“心气”，平和过渡到夏季，那么具体应当怎么做呢？

我们来看看四川省第二中医医院治未病中心主任马博士怎么说。

立夏后容易情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素影响，容易发生心律失常、血压升高的情况，所以立夏后养心是第一要务。一定要做到“戒躁戒怒”，静养身心，清心寡欲，保持内心安静，以降心火。

立夏后常因气候燥热而食欲不振，这是因为湿热蕴积，肠胃缺乏运化动力的表现。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚可以喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或生姜。肉类与油腻性食物则会阻妨碍肠胃消化，因此在保证每日所需基本蛋白质以外，最好减少肉类摄入，且最好以鱼、鸭和兔肉等为主。

夏季容易发生脾胃不和及脾虚等症状，尤其是素来脾虚者。因此护养脾气不能过多食用寒凉食物，而应以温补为宜。酸味食物有助于增强脾胃消化功能，具有健脾功效。食用一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿、固护心液，而且有助于生津解渴、健脾消食。

根据中医“五行五色养五脏”理论，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如大枣、山楂、番茄、樱桃、莲子、苦瓜等水果蔬菜，这些都能起到养心安神的作用。