一要谨遵“春捂”法则，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，必须要有冬装陪伴，注意保暖。

多吃一些健脾益肺的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的肉类如兔肉、鱼肉、蛋类等；蔬菜如山药、茼蒿、韭菜、油菜、小白菜、豌豆苗等；水果如橙子、草莓、甘蔗、柚子等。

进餐时可多喝清汤，餐后服用茶饮就是不错的选择，今日为大家推荐一汤一茶饮：

原料：豆腐250克、豌豆苗50克。

制法：将豆腐切成小碎块，与豌豆苗一道入锅，加入适量精盐、小块老姜即成。

功效：护肝开胃、健脾益肺

原料：黄芪30克、防风10克、百合10克

制法：洗净晾干，置于养生壶中用纯净水煮开 30分钟，分次当茶饮用，可加少量冰糖，口感更好。

功效：适用于体质虚弱，易于感冒者，具有益气祛风防感作用。

注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。保证室内及时除尘通风，尽量避免在人群密集的区域逗留，以减少和抑制病菌对人体的侵犯。

适当进行户外运动，但锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后。运动项目最好选择具有舒缓、拉伸作用的太极拳、八段锦、脊柱操、慢跑、爬山、漫步等，使身体更好地进行调节、适应春季多变气候。

正确运用提高自身抵抗力的中医方法。

自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少感冒的发生。

定位:风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。

按摩手法：头微往后仰，两手拇指点住风池穴，指头用力揉动数十次。

功效:能起到清热疏风解表、增强头部供血的作用。

定位:该穴在颈后正中，微埋头高骨下凹陷处，即第七颈椎棘突的下缘。

按摩方法：微抬头，双手交叉，双手拇指甲用力掐揉大椎穴3～5分钟即可。

功效:可起到预防和治疗感冒的作用，长期操作还可以减少“富贵包”的产生。

定位：在手腕前大指本节后，有肌肉隆起处，形如鱼。

操作方法：用一手拇指指腹用力按揉另一手大鱼际，有发热感最佳。两手交替进行。

功效：促进“大鱼际”的血液循环，疏通肺经，抵御病毒侵袭，提高抵抗能力。