马博士谈养生 | 芒种时节，顺天养生
时间：2021-06-04 点击：186次 来源：
芒
种
LIQIU
芒种时节，顺天养生
明天即将进入芒种节气，芒种是夏季第三个节气，表示夏收(麦类有芒作物成熟)夏种大忙季节的到来，其气候特点为潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，调整不过来，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状。心血管疾病也是芒种时节极易发作的疾病之一。
闷热的气候条件，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。今天来听听马博士有什么养生方法可以来帮助您防病健体魄呢？
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物以预防常见病、多发病的发生，如夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风；阴雨潮湿，寒湿易伤机体，易患风湿症；气温过高，机体排泄不畅，易中暑；各种微生物滋生，手足口病、水痘、腮腺炎等传染疾病易发。
谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”，这形象地呈现了人们在这个时节的乏力、懒散征象。夏日昼长夜短，规律的午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
人体顺应自然气候，由于芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期，此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可多食用含水丰富且清凉的黄瓜、丝瓜、生菜、西瓜、哈密瓜等蔬菜水果。
芒种时节，饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。下面推荐一汤一饮，能帮助健胃补脾、祛除湿邪。
芒种
一饮一汤
薏仁红豆汤
【材料】薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可喝汤或全部吃下。
【功效】清热健脾，利湿养肝。
山楂枸杞菊花饮
【材料】生山楂10克，枸杞子5克，3～5朵菊花。
【做法】将山楂、枸杞、菊花放入大杯中，以鲜开水温浸片刻倒掉，再倒入1000ml鲜开水浸泡搅匀，上盖30分钟后，即可饮用。
【功效】滋补肝肾阴津，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
经络穴位保健养生的选穴原则以健脾养心、化湿清热为主，通过正确、规律的按压穴位，以达到改善痰浊体质的攻效。
丰隆穴
按摩方法：用大拇指点按该穴1分钟，然后顺时针揉按1分钟，反复8次。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰
足三里
按摩方法：用大拇指点按该穴1分钟，再顺时针揉按1分钟，连续8次，局部有酸胀感效果更佳。
功效：具有调理脾胃、疏风化湿功效，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
中脘穴
按摩方法：用指端或掌根深压作用于穴位，顺时针揉按5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
曲池穴
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，亦有辅助治疗湿疹等皮肤病症之功效。
四川省第二中医医院
