最明显的表现在舌头——舌头胖大、舌头边有齿痕、舌苔白腻或黄腻；另外还会表现出容易困倦，肩颈、腰部或四肢僵硬不适、活动不灵；中医还有有“因于湿，首如裹”的说法，指湿气重，头部好像被裹起来，昏昏沉沉的；最后，大便粘稠不成形还粘马桶。这些问题在人体内部都可能是脾虚。

春天的饮食要注重健脾化湿、疏肝解郁。淮山药、薏米、茯苓、香椿及各种绿色蔬菜等食材，都有健脾养胃、疏肝养肝的功效。

此外，4月艾草一年中长得最好、最香嫩的季节，就是食鲜“艾”的最佳时期了。艾草属于“阴中之阳”，艾有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功效，人体五脏中对应“阴中之阳”的脏器就是肝，而春天正是养肝疏肝的时节。所以，现在用鲜艾做食品是最好不过了！可以做成艾叶饺、艾叶炒鸡蛋、艾叶煲鸡汤，只要艾叶适量，味道清香又养肝，每周1～2次即可，赶快行动起来，让全家人都健康！

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”说到清明，我们印象里一直是一副带着哀愁的江南雨时图。它似乎离不开“雨纷纷”、“扫墓”、“断肠人”等字眼。在清明节扫墓祭祖，追思故人，难免伤怀。而忧思伤脾抑肝，情绪波动损伤人体正气。此时听听舒缓轻快的轻音乐能疗愈我们的哀思，出门踏青，沐浴春风，将身心暂时交给一年有限的可爱春光之中，舒畅情志。

推荐按摩手法：按一揉三，即用大拇指指腹深压一下穴位再重揉三下，使穴位处有酸胀感为宜。每个穴位按揉3-5分钟左右。

特定穴位：丰隆、足三里、阴陵泉

属足阳明胃经，为祛痰湿要穴，有健脾化痰，和胃降逆的作用。在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

属足阳明胃经，健脾养生要穴，有调理脾胃，补中益气的作用。在外膝眼下三寸、胫骨前缘外一横指处。

属足太阴脾经，有健脾益气、利湿消肿的作用。在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

清晨起床后，可以用手掌，轻拍、按揉小腿内侧足太阴脾经循行路线，能清除入侵身体的寒湿，有健脾养胃，促进血液循环的作用。