什么是横纹肌溶解症？

这是一种由于各种原因包括过量运动、肌肉挤压伤、极端体温、代谢紊乱或者中毒等导致横纹肌破坏或崩解，大量肌红蛋白、肌酸激酶等细胞内成分进入细胞外液及血液循环，引起人体内环境紊乱，从而导致急性肾损伤的临床综合征。

横纹肌溶解有哪些症状？

1. 横纹肌溶解多为大腿、肩部、下腰部肌肉疼痛、肿胀，肌肉无力，或手臂和腿部难以活动，尿液呈深红色或褐色尿。

2. 同时还可伴有发热、恶心呕吐、心动过速、乏力、精神异常等。

3. 因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。

如何预防横纹肌溶解呢？

■合理安排运动时间

建议在高温的午后尽量减少户外运动。

■ 科学运动

运动要注意循序渐进，量力而为。根据个人的体质和平时的运动量，监测自己的心率，如果超过了最大心率，就说明超过了自己的“安全警戒线”，须及时调整运动强度。

■多补充水分

运动后如出汗较多，需少量多次饮水，补充容量，防止脱水中暑。

■药物预防

对高脂血症的患者，确定需应用他汀类药物调节血脂时，需在医生指导下进行。

怎样在运动时避免横纹肌溶解？

1. 首先切忌进行高强度运动，要循序渐进，特别是刚刚参加健身的“小白”。

2. 最好是在专业人士的指导下，制定合适自己的健身运动计划。

3. 运动难度由低到高，时间由短时间慢慢递增。

4. 运动前充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；

5. 运动过程中及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物。

6. 当体感不适，需立刻休息。

7. 一旦出现肌肉压痛、肿胀无力和尿液颜色改变及时去附近医院急诊科就医。